每100克楊梅可食部食品中的營養素含量：水分83.4-92.0克、熱量28千卡，蛋白質0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物5.7克，膳食纖維1克，果汁含糖量12-13克，含酸量0.5-1.8克，硫胺素10微克，核黃素50微克，煙酸0.3毫克，視黃醇當量92微克，胡蘿卜素0.3微克，維生素A7微克，維生素C9毫克，維生素E0.81毫克，鈣14毫克，鎂10毫克，鐵1毫克，錳0.72毫克，鋅0.14毫克，銅20微克，鉀149毫克，磷8毫克，鈉0.7毫克，硒0.31微克。
? ? ? ?楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。《本草綱目》記載，“楊梅可止渴、和五臟、能滌腸胃、除煩憒惡氣。”楊梅果實、核、根、皮均可入藥，性平、無毒。果核可治腳氣，根可止血理氣;樹皮泡酒可治跌打損傷，紅腫疼痛等。用白酒浸泡的楊梅，盛夏時節，食之會頓覺氣舒神爽，消暑解膩。腹瀉時，取楊梅熬濃湯喝下即可止泄，具有收斂作用。楊梅具有消食、除濕、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止瀉、利尿、防治霍亂等醫藥功能等多種功能，有“果中瑪瑙”之譽。
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楊梅食用宜忌
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? ? ? ?1、肥胖之人常食楊梅有助于減肥防胖;
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? ? ? ?2、習慣性便秘者食用楊梅可得以改善;
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? ? ? ?3、癌癥患者及放療、化療后食用有利于健康;
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? ? ? ?4、患有口腔咽喉炎的人宜食用楊梅;
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? ? ? ?5、胃氣痛、煩渴、急性胃腸炎及有痢疾的人也宜食用。
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? ? ? ?6、陰虛血熱、火旺或有牙病者忌食;
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? ? ? ?7、糖尿病人忌食楊梅;
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? ? ? ?8、楊梅忌與生蔥同食。
