處暑,是二十四節氣之中的第14個節氣,在8月23日前后,太陽到達黃經150°.處暑的"處"是指"終止",處暑的意義是"夏天暑熱正式終止".說明夏天的暑氣逐漸消退,但天氣還未出現真正意義上的秋涼,此時晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季,這也就是人們常講的"秋老虎,毒如虎"的說法,所以這個時節要特別主要保健身體,以免被"秋老虎"攻擊.那么處暑節氣如何養生呢?
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處暑,是二十四節氣之中的第14個節氣,在8月23日前后,太陽到達黃經150°.處暑的"處"是指"終止",處暑的意義是"夏天暑熱正式終止".說明夏天的暑氣逐漸消退,但天氣還未出現真正意義上的秋涼,此時晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季,這也就是人們常講的"秋老虎,毒如虎"的說法,所以這個時節要特別主要保健身體,以免被"秋老虎"攻擊.那么處暑節氣如何養生呢?
1、調起居、解秋乏 增加睡眠一小時
暑是由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,因此,從養生的角度來看,此時起居作息應作相應調整.
增加睡眠一小時,并且保證有質量的午覺,可以讓人保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量、養精蓄銳.
人們隨著年齡的增長,人體內的氣血會呈現陰陽俱虧的狀態,會產生白天沒精神,晚上睡不著的現象.所以在晚上的時候一定要提早睡覺,還要做好午睡的習慣,就是不想睡覺,閉目養神也是很好的.
現代研究發現,夜間0至4點,體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點,是人體交感神經最疲勞的時間.有統計表明,睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率.因此,子午覺既有防病保健的意義,又符合養生道理.對于年輕人來說,充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛,同時也可以減少"秋困"的出現.
2、秋燥易傷津虧陰
中醫學認為,秋季是多事之秋,氣候處于"陽消陰長"的過度階段,從立秋到處暑,秋陽肆虐,溫度較高,加之時有秋雨綿綿,濕氣較重,天氣以濕熱并重為特色,故有"秋老虎"之說.白露過后,秋雨漸少,天氣開始干燥,晝熱夜涼,氣候寒熱相交,稍為不慎,容易傷風感冒,多種舊病亦隨之復發.
每年初秋,中醫門診的患者都會增多,其中不少都是氣虛寒底體質的人,癥狀主要有咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不調等.入秋以后,雨水會明顯減少、空氣濕度漸漸降低,"秋燥"最容易引發咳嗽.許多人一到秋天就咳嗽不止,不少患者以為是喉嚨炎癥作祟,自行使用抗生素卻收效甚微.這種情況往往是外燥所致,外燥是由外感燥邪所致,常常會有感冒、咳嗽等征兆發生.初秋常常為溫燥,通常表現為頭痛身熱、干咳無痰、呼吸不順、心煩口渴、舌干無苔.
此時應該多喝水補津液.除了多喝開水、淡茶、豆漿等飲料以補水外,保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節.最簡單的辦法就是在家中種些花或養魚,不然的話早晚多往地上灑點水,或用濕拖把擦地等.現在還有不少家庭每天都要開幾個小時的空調,本來"秋燥"就不請自來,如果在干燥的空調房中待久了,人體的津液自然會受到更大的損傷,引起皮膚干燥、舌紅少津、毛發干枯、大便干結、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等癥狀.
3、適量運動保陰氣
秋季養生不能離開"收、養"這一原則,要把保養體內的陰氣作為首要任務.運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,宜選擇輕松平緩的項目.尤其是體質虛弱者,以防出汗過多,陽氣耗損.
登山是秋季戶外運動的不錯選擇.登山能增強人體的呼吸和血液循環功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大,對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用,并能降低血糖,增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數.
去火
眼下天氣仍比較炎熱,人們因為飲食不節、加班熬夜、精神壓力大等原因,會出現上火癥狀,口舌生瘡比較常見.
現在很多的人尤其是年輕人臉上都會出現或多或少的痘痘.那么你知道怎么辦好呢?其實在平時的時候可以多吃一些含有苦味的食物,例如苦瓜,還要多喝水、多喝湯、補充水分,另外還要保持有規律的作息時間,這樣就不會感覺身體內有火了.
去燥
處暑時節,預示著秋天即將到來,氣候會逐漸干燥起來,因此,要多吃一些滋陰潤燥的食品,盡量少進食辛辣食物,多增加酸性食物,以加強肝臟功能,少吃或不吃西瓜這類的寒涼瓜果,多吃一些秋季應季的水果.當然,去燥也需要多喝水,少食辛辣煎炸等熱性食物,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等.
去濕
在處暑到來的前后,空氣中的濕熱是很讓人受不了的.那么在處暑來臨之際,,溫補脾胃是最好的去濕方法了.大家可以多吃一些胡蘿卜、淮山藥、蓮子、茨實、豬肚以及一些谷物類的食物.同時不忘忘了做適量的運動!
處暑時節,秋燥也逐漸明顯,人容易出現口鼻干燥,咽干唇裂的燥癥,此時艾灸要注意防止加重秋燥.
此時艾灸可以通過艾草燃燒時產生的熱力刺激人體的經穴,使經絡中的氣血循行加快,從而加強對五臟六腑和四肢百骸的營養,補充人體陽氣,以達到防病抗病的目的.
此時艾灸可以取穴:風池穴、委中穴、足三里穴、涌泉穴.
1、灸風池穴
風池穴:位于項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處.如下圖:
功效:通經活絡.
灸此穴位可以用一個單聯隨身灸綁縛施灸.
2、灸委中穴
委中穴:位于人體的腘橫紋中點,左右腿各一.
功效:通和經絡,涼血止血.
灸此穴位可以綁一個隨身灸施灸,也可以用兩個隨身灸兩腿同時綁縛施灸.
3、灸足三里穴
足三里穴:在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指),左右腿各一.如下圖:
功效:祛除下肢的寒氣,調理脾胃.
灸此穴位可以綁一個隨身灸施灸,也可以用兩個隨身灸兩腿同時綁縛施灸.
4、灸涌泉穴
涌泉穴:在人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部,乃是腎經的首穴,左右腿各一穴.
功效:溫陽益氣,通絡活血.
灸此穴位可以綁一個隨身灸施灸,也可以用兩個隨身灸兩腿同時綁縛施灸.
處暑節氣艾灸養生
夏秋交替,晝夜溫差比較大,對胃的刺激使得胃酸分泌增多,極易引發腸胃疾病;夜間溫度較低,稍不注意就易引起腹部著涼,或誘發結腸過敏,使腸蠕動增強而導致腹瀉.艾灸專家提示:在此時節堅持艾灸調理,能增強胃腸動力,緩解胃腸不適,已達到健脾和胃、寬腸理氣、溫補元陽之效.
